不活动杀人
作者:萧伦瓯
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由Kaycee Reyes博士否,这不是关于对一个人采取主动这是关于主动自己身体不活动似乎是一个容易解决的问题,但它是一个努力让自己保持运动身体活动是由世界卫生组织定义的组织(WHO)作为需要能量的身体的任何运动,几乎可以是我们整天走路时需要身体运动的任何东西,参加公共交通,玩耍,家务和娱乐活动

它不能与运动混淆,形式身体活动需要重复运动,以提高一个人的整体健康身体不活动是一个全球挑战,因为世界卫生组织的网站认为它是全球死亡的主要风险因素之一它会导致非传染性疾病的高风险( NCD)如心血管疾病,癌症和糖尿病精神障碍如焦虑,抑郁和痴呆也可能由不活动引起有趣的是,数量国民生产总值(GNP)较高的人群缺乏身体活动,而低收入国家的发病率较低

这可能是由于生活方式,如工作和家庭中的久坐行为,或环境,如城市化由于交通运输的增加和娱乐设施的缺乏,可能会导致更多的人失去活动世界卫生组织表示,全球有四分之一的成年人和五分之四的青少年缺乏身体活动,但超过一半的成员国制定了政策遏制他们所在地区久坐的生活方式在菲律宾,我们是否足够移动

显然,并非如此,我们的国家目前正面临着身体不活动的健康挑战,根据世界卫生组织的10名菲律宾人中有6名不够活跃,而且流行程度相同的儿童在更多的工作时间进行计时,在休闲时选择久坐不动的时间小时(电视,电子游戏),休闲区域较少,现代化(手机,笔记本电脑)是菲律宾人缺乏身体活动的原因之一即使孩子身体不活动,根据美国食品和营养研究所的说法科学技术部(FNRI-DOST),当他们进入高中时,高达86%的人缺乏身体活动

玩视频游戏,上网,看电影,以及选择与朋友在线互动都是大多数孩子不活跃的原因,但根据国际机构WeAreSocial,父母的久坐不动的生活方式可能是罪魁祸首因为菲律宾人世界上最好的互联网用户,更多的父母在网上花时间而不是活跃,孩子们也跟着这种久坐不动的生活方式甚至可能导致NCD在该国的崛起,例如肥胖和糖尿病在所有年龄组中普遍存在此外,根据卫生部(DOH),身体不活动也是导致心脏病和血管疾病的主要风险因素之一,这是该国死亡的主要原因所以应该做些什么来鼓励,促进和灌输重要性健康的生活方式

政府干预卫生部于2010年在世界卫生组织,DOH,UP Diliman人体动力学学院和力量与调节公司的专家的帮助下发布了菲律宾国家体育活动指南(PNGPA),该指南提供了增加身体活动的指导方针

考虑到年龄,能力和位置,因为这些提示是根据以前发布的海外指南建模的

这些建议旨在由教师,健身教练,barangay卫生工作者和工作场所的人力资源人员讲授

社区干预在地方层面,不同的城市提供免费的研讨会和社区体育活动,开放式的户外运动活动,更多的休闲公园,对于一些人来说,他们甚至设置了自行车道,旨在让所有年龄的所有公民外出和移动更多工作干预本国的本地和国际公司为其员工Zumba,瑜伽或健美操课程提供不同的生活方式,我们llness或压力管理研讨会,与健身中心合作的折扣,旅行奖励和其他津贴不仅证明可以改善整体健康状况,而且还有利于公司提升员工的工作效率和工作投入 学校干预除了本地和私立学校提供的基础体育课程外,其中一些课程也超越了课堂,鼓励孩子们更多地学习,例如引入更多体育俱乐部,特殊兴趣组织和课外学习旅行让孩子们更有兴趣经常外出,而不是留在他们的电视和移动设备上每个人都认为他们有时间,这就是为什么身体活动看起来很容易,我们大多数人都会延迟或不做根据我们的经验,这种久坐不动的生活方式在未来可能会对健康造成严重影响但好消息是,久坐不动的生活方式并非永久性和可修改性你可以随时随地改变和开始但是要记住这一点

确实有来自我们的政府,社区,工作场所或学校的倡议,最好从自己开始立即迈出第一步!标签:缺乏身体活动,娱乐活动,重复运动,久坐不动的生活方式,世界卫生组织

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