自律是预防糖尿病的关键
作者:魏赶
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作者:Eduardo Gonzales,MD是什么导致了糖尿病

为什么这么可怕

有没有办法可以预防[email protected]糖尿病是一种慢性疾病,其特点是持续高血糖(葡萄糖)水平,这是由于胰腺不能产生足够的胰岛素,激素是使身体细胞能够利用糖作为能量来源;或者,身体细胞不能有效地使用胰岛素

有两种类型的糖尿病,1型和2型

糖尿病1型,占糖尿病病例的5%到10%,通常出现在儿童时期

当身体的防御(免疫)系统出现问题并且攻击并破坏产生胰岛素的胰腺中的细胞时,就会发生这种情况

另一方面,通常在成年期出现的2型糖尿病占糖尿病病例的约90%至95%

这是我们说糖尿病时通常所说的

1型糖尿病目前无法预防,但2型是

糖尿病是一种沉默但非常致命和致残的疾病糖尿病是一种“沉默的杀手”,因为虽然持续高血糖水平是该疾病的特征,但总是会损害许多重要器官中的血管,但这种损害会逐渐发生,尽管是逐步的,因此,这个人没有任何症状,多年来他/她感觉身体没有任何问题,直到出现并发症

糖尿病的并发症包括伤口愈合不良,中风,心力衰竭和心脏病发作,肾功能衰竭,失明,易受感染和神经损伤,导致肌肉无力和感觉减退

正是这些并发症导致死亡和残疾

2015年,全球估计有160万人死于糖尿病

在菲律宾,这种疾病目前占所有死亡人数的6%

顺便提一下,糖尿病在世界范围内呈上升趋势

世界卫生组织(WHO)表示,从1980年到2014年,全球糖尿病患者人数从1.08亿增加到4.22亿,翻了两番

1980年,糖尿病患者的比例仅为4.7%,而目前为8.5%

就菲律宾而言,同一份报告估计目前有5.8%的成年人患有糖尿病

糖尿病的主要原因毫无疑问,基因和其他一些因素在糖尿病的发展中发挥作用,但总的来说,这种疾病只有两个因素,即体重过重和久坐不动的生活方式

过去三十年全球糖尿病病例的增加反映了超重或肥胖人数的增加

最新统计数据(2014年)显示,几乎四分之一的18岁以上成年人超重,超过十分之一的人肥胖

就身体活动而言,2010年的数据显示,将近四分之一的成年人“体力活动不足

”你可以预防糖尿病,但你需要自我治疗糖尿病可以直接或至少通过简单维持来预防理想的体重和锻炼 - 需要很大程度自律的两件事

通过坚持适当的饮食(即,纤维和健康脂肪含量高,单糖含量低的均衡饮食)和定期锻炼,可以获得和维持理想的体重

预防糖尿病和保持体重所需的运动应该只有中等强度

它也不一定是结构化程序的形式

您可以通过简单的生活方式改变获得足够的常规中等强度运动,例如走楼梯而不是电梯,经常做家务,步行或骑自行车往返附近的杂货店而不是开车等等,只要你每天活动导致明显的体力消耗,每天加起来超过30分钟

有关健康问题的电子邮件查询:[email protected]标签:糖尿病并发症,理想体重,糖尿病,糖尿病病例

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