打败圣诞节卡路里!
作者:萧伦瓯
in stock

由Cheshire Que,RND,RN,RD让我们面对现实吧

我们都会在假期里多吃一点

也许不是每一天,而是在某些日子,如平安夜或新年前夜,以及后一天

鉴于这一事实,你会完全放弃并破坏你的饮食,还是宁愿做点什么呢

抓住你的马,人!我不是这样的派对,我也不是在谈论今年圣诞节不享用美食

相反,让我给你一些关于如何吃得愉快而不伤害你的身体的实用技巧

首先要做的事情

学习以最大限度的自我控制来驾驭noche buena

如果您是美食家,看到自助餐桌时您的眼睛会亮起来,请抓住自己并停下来

呼吸

远远看!为初学者提供一杯静水或无味的苏打水

忽略常见的啃食者和开胃菜,如坚果等

它们不是菜单的亮点,因此可以节省主要主菜的卡路里

接下来,四处走走,与家人一起社交,每年只能看一次

吃的时候,不要马上抓板

绕过整个食物选择

决定你真正想吃哪些

我经常去找我经常不吃的菜

是的,那包括甜点!当你完全决定你的食物选择时,去拿你的盘子并开始用你喜欢的每一道菜的一小部分填满它

例如,两汤匙荤菜配酱,另外两汤匙意大利面或面条,一小块可能是油炸的块状,两汤匙米饭,可能是一片薄薄的火腿,一汤匙甜沙拉,一小块方形甜点,等等

你明白了

避免堆积你的盘子

在咬伤之间喝水

慢慢咀嚼食物,而不是吞噬一切

品尝食物的味道

如果您有愉快的饮食体验,您将不再渴望获得更多食物

但是,如果你分心,那么当你在吃东西时忙于手机时,你会更容易吃得更多

如果您必须有苏打水,请选择零卡路里,除非您对人造甜味剂敏感

适度地,它们是安全的

如果你想要一点酒精,女性服用5盎司,男性服用10盎司就足够了

那将是一到两杯葡萄酒

如果你更喜欢啤酒,最好的建议是一瓶女士和两瓶男士

不加糖的冰茶也是不错的选择

你想要从饮料中节省多少卡路里

不要尽可能多地饮用你的卡路里

水是解渴的最佳选择

由于水果和蔬菜菜肴不常吃,这是非常不幸的,(不,水果沙拉配炼乳和奶油不算白天的水果补贴

抱歉!),尝试制作水果和蔬菜冰沙,并有它作为零食或在去参加聚会前消费

如果你的肚子里装满了纤维和水,你就会有很好的消化能力

此外,您仍然可以享受所供应的食物,但没有太多的空间来狂欢

快乐,健康的假期! [email protected]; www.cheshireque.com; Instagram / @ cheshirequerdn标签:卡路里,食物选择,食物选择

加入
上一篇 :皮肤中可检测到的人类“疯牛病”:研究
下一篇 蒙古国旗将被提升到世界各地