假期后清洁
作者:轩辕祜瞳
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作者:Jaclyn Abergas我们都做到了这一切我们在假期吃得太多因为“这是今年年底”我们将在1月1日之后弥补它这是1月的第一周,是时候到了再次恢复原状所以我们如何开始

1沟渠所有加工食品从您的食品室和您的盘子中取出所有加工食品这包括面包,意大利面,面条,面粉,淀粉(粉末形式),商店买的酱汁,基本上任何在包装的商店购买的东西,含有多种成分而不是天然状态2吃水果和蔬菜水果和蔬菜不需要消耗大量能量,而且纤维含量高,有助于排出体内毒素和废物

只要你的各种颜色都有各种颜色(红色,黄色,橙色,蓝色,紫罗兰色,绿色,白色),你就可以获得所需的营养素尽可能多吃黑米,如果你正在吃米饭3油拉早上的第一件事拉油是另一种排毒身体的好方法它可以改善你的口腔健康以及你的整体健康舌头的每个部分都与身体的不同器官有关,包括肾脏,肝脏,心脏,结肠,等拉油有助于改善他们的条件,特别是在排毒或清洁时很好你正在改善肝脏和肾脏的功能,这是你的身体排毒过程的一个汤匙油(最好是特级初榨椰子油,MCT油,或额外的)初榨橄榄油)在嘴里和嘴唇周围最多20分钟,早上第一件事,甚至在你刷牙之前然后把它吐在垃圾桶里然后用牙刷刷牙4每天早上用温水喝柠檬或ACV与什么相反大多数人都认为,虽然柠檬和苹果醋(ACV)味道呈酸性,当你喝它时,它实际上会使身体碱化柠檬,例如,诱使你的肝脏产生更多的胆汁以保持消化流量,因为它类似于消​​化液在胃里喝柠檬水也会减慢食物中的好处,这样可以让你的胰岛素水平保持稳定,帮助你更好地吸收食物中的营养素ACV做同样的事情,保持你的血糖水平稳定,以及调节血压,通过增加饱腹感帮助减轻体重,甚至可以降低你的胆固醇在早餐前至少30分钟吃这个早餐不需要同时喝两者柠檬和ACV在早上你可以选择一个或另外5个间歇性禁食间歇性禁食最近得到了很多嗡嗡声因为很多人一直在分享很多关于它的好消息间歇性禁食(IF)禁食一段时间大多数人遵循16/8的方法,你禁食16小时,只在8小时内吃

跟随这个的人通常在上午11点到晚上7点,下午12点到晚上8点,或者下午1点吃饭

到晚上9点当你醒来时,喝柠檬水,ACV水甚至防弹咖啡(混有MCT油或特级初榨椰子油的有机咖啡),以帮助你的身体正确消化,同时需要适量的能量因为你不吃东西清晨的一切你的身体有足够的能量来完成它的工作到了上午11点或中午12点,你的身体将会做很多工作来消化你的食物,修复你的细胞,减少炎症,改善你的大脑焦点,以及增加新陈代谢如果你将禁食过程缩短了至少四个小时,那么就不会发生这种情况6尽可能煮熟,或蒸熟或生吃,尽可能多地吃自然状态的食物只要确保用海盐或醋将它浸泡在水中,然后在食用之前将农药和化学品吸收

你也可以将它混合成冰沙,这样你就可以更快地“吃掉”它,并通过破坏它来帮助消化

蔬菜,虽然不能生吃为此,你可以煮或蒸或煮它不要让它煮太久,因为你想保留你需要的产品所需的酶一定要吃淀粉类蔬菜感觉更长时间你也可以添加坚果(杏仁,腰果等)和种子(chia,亚麻,南瓜)和你的食物7没有油炸,没有油,没有糖当排毒和清洁时,确保你不吃任何这些 这些产品和方法增加了你的肝脏的压力,并对抗肠道中的细菌,因此减缓了排毒过程8饥饿时,喝水或吃水果如果你饿了,多喝水,最好是温暖或室温

不要喝冷水我们的身体更喜欢温暖的温度以获得最佳的消化当你喝冷水时,你的身体会使你的身体变得温暖,这会减慢其余的过程,包括消化这也是最好喝水的

注入了不同的水果或草药你可以添加橙子,菠萝,黄瓜,草莓,薄荷叶,龙蒿叶或柠檬添加到玻璃水壶,倒水,并让它注入约6小时10添加运动或身体活动您的日常身体活动可以移动身体并帮助被困毒素更轻松地流动尝试瑜伽,有氧运动,舞蹈或Zumba最重要的是,一定要调整您的心态停止认为您正在剥夺您的身体相反,用积极的方式取代你的想法请记住,你正在排毒,让你的身体休息一下,重置你的身体你不是在剥夺自己你只是选择吃正确的食物,这将有助于你成为更好的自己的版本你可以使用这些步骤,以便您可以定期排毒,或者您可以使用它来缓解三天或五天的排毒或清洁程序标签:排毒过程,排毒,喝柠檬水,间歇性禁食,抽油,加工食品

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