让我们认真对待Selenium
作者:伊藕嚓
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由Kaycee Reyes博士提供坚果,牛肉,家禽和鱼 - 这些食物有什么共同之处

所有这些都含有硒!您可能不会注意到它对我们身体的影响,但与其他矿物质一起,它对我们的健康起着重要作用

虽然硒不是由我们的身体产生的,但它会激活依赖硒的酶,或硒蛋白,它们对我们的健康起着重要作用,包括甲状腺功能,繁殖,DNA产生,甚至预防感染和疾病!让我们来看看这种微量营养素如何在很多方面帮助我们

硒是一种符号SE的化学元素

它最初是由瑞典化学家JönsJacobBerzeliusin于1817年发现的

硒是一种微量营养素,或者是我们身体所需的营养素,只需少量就可以正常地发挥各种身体机能,通常以毫克或微克为单位

如上所述,硒很容易在很多食物中找到,例如巴西坚果,鸡蛋,海鲜,肉类,家禽,乳制品,面包和谷物

植物中的硒含量取决于土壤中富含硒的程度,对于动物来说,取决于它们食用的硒含量

据报道硒:由于许多食物含有硒,只有那些住院的人,有营养不良的人,有特殊饮食的人,或有艾滋病等慢性疾病的人都可能缺硒

在极少数情况下,一个人缺乏,它可能导致心脏问题,如克山病,卡申贝克病等关节问题,或不孕症

然而,太多这种微量营养素也可能引起一些问题

如果一个人消耗太多,可能会出现口臭,腹泻,皮疹和脱发,以及更严重的问题,如震颤,肾脏和心脏问题

这就是为什么重要的是要注意青少年和成年人只需要大约50微克的硒,而13岁及以下的儿童只需要大约40微克或更低,这取决于年龄

孕妇和哺乳期妇女可能需要稍高的剂量

令人惊讶的是我们的身体是如何工作的,甚至当你发现即使是最小的矿物质在确保最佳健康方面发挥重要作用时也是如此

如果您不确定是否获得足够的量,您可以与您的医生讨论可能的补充剂

但是,请注意,硒也可能会干扰您目前使用的药物,如抗凝血药物或抗血小板药物,以及避孕药等可能会影响每种药物或药物的有效性,如果与硒一起服用

如果你没有任何健康风险,健康饮食和保持均衡饮食就足以获得足够的这种增压微量营养素

总而言之,有一件事是肯定的:硒是一种应该认真对待的微量营养素

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